Екстремальна спека накриває Україну: ці речі заборонено робити найближчі дні

Як розпізнати, що сонце вже почало руйнувати ваш організм

Екстремальна спека до 38 градусів, яка триматиметься в багатьох регіонах найближчими днями, становить серйозну загрозу навіть для абсолютно здорових людей

Що не можна робити в ці дні та як уникнути теплового удару, розповідає РБК-Україна з посиланням на допис професора та дієтолога Олега Швеця у Facebook.

Що таке теплова хвороба і як її розпізнати

Коли стовпчики термометрів перевищують 32 градусів протягом кількох днів поспіль, тіло зазнає колосального стресу. Ситуацію погіршує так званий "індекс тепла" - висока вологість, яка блокує нормальний теплообмін. Якщо організм не справляється, виникають небезпечні стани:

Теплове виснаження

Гостра реакція на критичну втрату води та мінералів. Симптоми включають сильне потовиділення, бліду і липку шкіру, слабкий і пришвидшений пульс, нудоту та сильне запаморочення.

Тепловий удар

Найнебезпечніша стадія, за якої температура тіла стрибає вище 38 градусів, а механізм потовиділення повністю відмовляє. Шкіра стає гарячою та сухою, з'являється сплутаність свідомості, безладна мова, судоми і втрата свідомості.

Цей стан потребує негайного виклику швидкої (103 або 112). До приїзду медиків постраждалого треба перенести в тінь і максимально охолоджувати (вологими рушниками, льодом чи водою).

Кому варто бути особливо обережними в спеку

Тепловий удар може статися з кожним, але до відділень екстреної допомоги найчастіше потрапляють:

Люди похилого віку

Їхній організм повільніше адаптується до температурних гойдалок, а функція потових залоз із віком значно знижується.

Діти до 2 років

Вони менше пітніють, але виділяють більше внутрішнього тепла. Залишати малюків у припаркованому авто навіть із відкритим вікном — смертельно небезпечно.

Пацієнти на медикаментозному лікуванні

Ліки проти алергії, гіпертонії (особливо діуретики, які вимивають електроліти) чи психічних розладів порушують терморегуляцію. Крім того, інсулін може втрачати свої властивості через перегрів.

Працівники на відкритому повітрі

Будівельники, фермери та комунальники, які тривалий час перебувають під прямим сонцем.

Як правильно пити воду у спеку

Головне правило виживання у спеку пити рідину щогодини, не чекаючи на відчуття спраги. Проте стандартна порада про "вісім склянок на день" тут не працює.

Експерти радять орієнтуватися на колір сечі. Якщо вона насичено-жовта, вашому організму вже бракує 1–2 літрів води. У нормі вона має бути прозорою або блідою.

Ще одна поширена помилка - повна відмова від солі у спеку. З потом ми втрачаємо натрій, який є основним електролітом у крові. Його дефіцит може спровокувати зміну психічного стану та навіть серцево-судинний колапс.

Ідеальним рішенням для відновлення балансу є розбавлений водою (у пропорції 1:1) спортивний напій, який відшкодує втрачені мінерали.

Як вижити без кондиціонера під час відключень

Якщо вдома є перебої зі світлом, слід шукати прохолоду в "пунктах незламності", торговельних центрах чи супермаркетах - проведення всього кількох годин у кондиціонованому приміщенні дасть вашому тілу необхідне перезавантаження.

Важливо знати, що звичайні електричні вентилятори створюють ілюзію комфорту лише до позначки 32 градусів. За вищих температур вони не здатні запобігти тепловому виснаженню.

Натомість лікарі рекомендують частіше приймати прохолодний душ, закривати вікна вдень, носити вільний світлий одяг та обов'язково користуватися сонцезахисним кремом. Сонячні опіки блокують пори потових залоз, позбавляючи тіло єдиного способу самостійно охолодитися.

Вас може зацікавити:

Чому спека безжально б'є по серцю та як уникнути інфаркту

Три продукти у спеку, які змушують ваше тіло "закипати" зсередини