Голова розколюється, а кава не допомагає? Як пережити наступну магнітну бурю без мігрені

Чому цими днями варто відкласти важкі тренування, як Сонце вплине на ваше самопочуття та які прості лайфхаки допоможуть пережити магнітну бурю

Сонце вирішило підкинути проблем на кінець тижня усім метеозалежним. У період з 19 по 21 червня Землю накриє чергова хвиля геомагнітної активності.

Яким буде графік сонячних спалахів у найближчі три дні, які години стануть критичними та як захистити свій організм від космічного шторму - розповідає РБК-Україна з посиланням на SWPC NOAA

Більше цікавого: Які психічні розлади масово ширяться в Україні

Коли сонячний вітер б'є по магнітному полю нашої планети, першими під удар потрапляють метеозалежні люди, гіпертоніки та ті, хто хронічно втомився. Найближчі вихідні обіцяють бути емоційно та фізично "гойдалковими".

Коли штормитиме найсильніше

За прогнозами астросиноптиків, сонячна активність у ці дні триматиметься у помірній, але вкрай неприємній "помаранчевій зоні". Ситуація по днях виглядає так:

• 19 червня (п'ятниця). Перший удар. Геомагнітний сплеск підніметься до 4 балів (K-index 4). Буря ще не екстремальна, але чутливі люди відчують її вже з самого ранку - це може проявлятися як фонова тривожність, тупий біль у потилиці та легке запаморочення.
• 20 червня (субота). Пік шторму. Активність утримається на рівні 4-5 балів. Субота стане найважчим днем для тих, хто страждає на мігрені та серцево-судинні захворювання. Можливі раптові стрибки артеріального тиску, відчуття "гумової" голови та тотальна апатія.
• 21 червня (неділя): Магнітосфера почне поступово заспокоюватися. Індекс знизиться до 3 балів, що вважається слабким збуренням. Проте емоційне та фізичне "похмілля" після суботнього піка ще може даватися взнаки до самого вечора.

Як магнітна буря "грається" з нашими судинами

Чому взагалі космічна погода впливає на людину, яка сидить в офісі чи вдома? Під час магнітних бур у нашому організмі трохи сповільнюється капілярний кровообіг і мікроциркуляція крові. Через це клітини отримують менше кисню, виникає легка гіпоксія.

Найчастіші симптоми цих трьох днів:

• Головний біль, який погано знімається звичайними анальгетиками
• Безсоння вночі та непереборна сонливість вдень
• Дратівливість на рівному місці або, навпаки, повний занепад сил
• Біль у суглобах та підвищена чутливість до шумів

Чого категорично не варто робити

Щоб не посилювати вплив Сонця на свій організм, лікарі радять на ці три дні оголосити табу на деякі речі:

• Не зловживайте кофеїном та енергетиками. Коли судини і так у напрузі, п'ята чашка кави лише спровокує напад паніки або аритмію. Замініть її на трав'яний чай або чисту воду.
• Відмовтеся від важкої, жирної та надто солоної їжі. Сіль затримує воду, що автоматично підвищує тиск і створює додаткове навантаження на серце.
• Уникайте важких фізичних перевантажень. Якщо ви планували в суботу влаштувати генеральне прибирання, перекопати город на дачі чи пробігти марафон на спеці - краще перенесіть це. Замініть інтенсивне тренування на спокійну прогулянку.
• Не влазьте в конфлікти. Під час бур нервова система збуджена, тому банальна суперечка в черзі чи робочому чаті може перерости в грандіозний скандал із затяжним стресом.

Як допомогти собі: прості лайфхаки

Захиститися від магнітного поля Землі в залізобетонному бункері не вийде, але можна полегшити симптоми за допомогою простих дій:

Водний баланс. Пийте воду так, наче ви на відпочинку в спекотних країнах. Вода розріджує кров і допомагає судинам адаптуватися до змін тиску.

Контрастний душ. Але без екстриму - просто чергуйте приємну теплу та прохолодну воду. Це чудовий і м'який тренажер для капілярів.

Більше кисню. Провітрюйте кімнату щогодини. Якщо є можливість, погуляйте ввечері в парку хоча б 20 хвилин - це зменшить "туман" у голові.

Заспокійливе. Якщо серце починає калатати, а тривога зростає - заваріть чай із м'яти або ромашки. Зменшуйте час перед екранами та дозвольте собі релакс хоча б на декілька годин.

Ще більше цікавого:

Безсоння відступить: техніка, яка працює краще за снодійне

Насичуйте організм вітамінами без таблеток: 5 продуктів, які замінять добавки