Що пити перед сном, щоб миттєво відключитися: 2 доступних напої

Як звичайна ромашка впливає на ваш мозок вночі

З наукової точки зору, трав'яні настої взагалі не є чаєм, адже вони не містять листя чайного куща. Це тизани - відвари з висушених квітів, спецій, фруктів або коріння.

Які з цих напоїв допоможуть вам гарно заснути, розповідає РБК-Україна з посиланням на Daily Mail.

Секрет глибокого сну та міцних нервів

Безперечним лідером серед вечірніх напоїв залишається ромашка. Її секрет полягає у високому вмісті апігеніну - унікальної сполуки, яка безпосередньо взаємодіє з рецепторами мозку, відповідальними за розслаблення та регуляцію сну. Хоча ромашка не є клінічним снодійним, вона подає нервовій системі чіткий сигнал про те, що час уповільнитися. Експерти радять зробити чашку цього напою обов'язковим елементом вечірньої рутини.

Не менш ефективним для вечірнього релаксу є африканський ройбуш. Окрім повної відсутності кофеїну, цей напій творить справжні дива з нашими судинами.

Сучасні дослідження показують, що регулярне вживання ройбушу протягом кількох тижнів здатне знизити рівень "поганого" холестерину майже на десять відсотків, а також суттєво зменшити руйнівний окислювальний стрес у клітинах.

Швидка допомога для травлення

Коли йдеться про проблеми зі шлунком, на допомогу приходять м'ята, імбир та фенхель. Перцева м'ята містить ментол, який працює як потужний природний міорелаксант. Випита після ситного обіду, вона миттєво знімає спазми шлунково-кишкового тракту та усуває здуття. Крім того, її аромат чудово освіжає думки в період сильної розумової втоми.

Для боротьби з нудотою та ранковим дискомфортом ідеальним вибором стане імбирний корінь. Завдяки активним речовинам гінгеролам цей пекучий напій не лише стимулює травлення, а й, за даними деяких досліджень, допомагає регулювати рівень цукру в крові. Схожим заспокійливим ефектом володіє і насіння фенхелю, яке століттями використовувалося для зняття важкості у шлунку завдяки сполуці анетолу.

Приховані загрози та протизапальний щит

Ягідні настої та чай із шипшини є чудовою альтернативою солодким газованим напоям. Вони чудово гідратують організм і постачають йому порцію вітаміну С, необхідного для вироблення колагену та підтримки імунітету. Потужним протизапальним засобом є також напій із куркуми. Її головний компонент куркумін допомагає організму долати щоденний стрес, проте для кращого засвоєння його варто поєднувати з чорним перцем.

А от із популярною солодкою варто бути вкрай обережними. Хоча її корінь чудово знімає подразнення в горлі та має антибактеріальні властивості, це один із найбільш фармакологічно активних настоїв.

Регулярне вживання чаю з солодкою може порушити баланс калію та спровокувати небезпечні стрибки артеріального тиску. Тому лікарі наполегливо радять пити його лише зрідка.

Щодо класичного чорного чаю, фахівці реабілітували його репутацію: він стимулює ріст корисних бактерій у кишківнику, розширює судини та захищає серце, якщо споживати його в помірних кількостях.

Вас може зацікавити:

Найкорисніші фруктові соки, які можуть підвищити енергію

Проста техніка, яка працює краще за снодійне