Сильно "б'ють" по нирках: 5 добавок, які варто приймати з обережністю

Вітаміни у великих дозах можуть призводить до утворення каменів в нирках

Частина дієтичних добавок за певних умов може створювати додаткове навантаження на нирки або погіршувати їхню роботу. Йдеться передусім про засоби з високими дозами вітамінів і мінералів, а також деякі популярні спортивні добавки.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eating Well.

Більше цікавого: Чи потрібно приймати вітамін D влітку Вітамін С у високих дозах

Високі дози вітаміну С можуть здатися простим способом підтримки імунної системи, але вони можуть створювати додаткове навантаження для нирок.

Багато людей вважають вітамін С нешкідливим, оскільки він водорозчинний, але мегадози насправді можуть стати проблематичними для здоров’я нирок, особливо для людей, які вже мають захворювання або мають камені в нирках.

Надлишок вітаміну С може перетворюватися на оксалат в організмі, підвищений рівень якого може сприяти утворенню каменів у нирках.

Тому прийом високих доз вітаміну С понад 1000-2000 міліграмів на день буде швидливим.

Натомість краще отримувати вітамін з їжі.

Вітамін D у великих дозах

Хоча вітамін D необхідний для здоров'я кісток, імунітету, м'язів і нервів, але його надмірне вживання може створювати навантаження на нирки. Це може призвести до підвищення рівня кальцію в крові, що може сприяти утворенню каменів у нирках.

Допустима верхня межа споживання вітаміну D становить 4000 МО на день для дорослих. Для більшості людей прийом добавок має бути індивідуалізованим на основі лабораторних досліджень.

Рослинні добавки з арістолоховою кислотою

Аристолохова кислота - це відомий нирковий токсин і канцероген, його безпосередньо пов’язують з випадками ниркової недостатності.

Деякі рослинні добавки можуть не чітко розкривати всі інгредієнти. Тому при виборі добавок варто бути максимально обережними.

Звіробій

Звіробій – це рослинна добавка, яка зазвичай використовується для полегшення симптомів депресії. Попри користь вона може становити серйозну загрозу для людей із захворюваннями нирок.

Багатьом людям із хронічною хворобою нирок слід уникати звіробою, оскільки він може впливати на дію ліків.

Добавки з високим вмістом білка

Для здорових людей протеїнові порошки зазвичай вважаються безпечними, якщо їх приймати у відповідних кількостях. Однак для людей із хронічною хворобою нирок, які не перебувають на діалізі, споживання більшої кількості білка може перевантажити нирки.

Надмірне споживання білка з добавок, батончиків і порошків може сприяти утворенню каменів у нирках і прискорювати прогресування захворювання нирок.

Інші поради для підтримки здоров'я нирок

Підтримка здоров’я нирок не обмежується відмовою від певних добавок. Варто також дотримуватись щодня звичок, які будуть підтримувати здоров’я:

• обмежте споживання натрію - велика кількість солі може підвищити кров’яний тиск, що є однією з основних причин захворювань нирок
• правильні джерела білка - обирайте цільні рослинні білки, такі як боби, горіхи, насіння, тофу або едамаме
• пийте багато води - зневоднення може призвести до утворення каменів у нирках. Правильна кількість води різна для кожної людини
• звертайтесь до лікаря - захворювання нирок може прогресувати непомітно роками без симптомів, тому важливий моніторинг таких показників, як артеріальний тиск, глюкоза, креатинін і білок у сечі

Також може зацікавити:

6 продуктів, які легко піднімуть рівень заліза

Топ-5 страв, які легко підвищують рівень заліза в організмі