SPF і вітамін D: лікар пояснила, чи "крадуть" сонцезахисні засоби користь сонця

Медик розповіла, що SPF-засоби захищають шкіру від сонячного опіку та впливають на засвоєння вітаміну D

Сонцезахисні засоби давно стали частиною щоденного догляду. Однак, існує думка, що такі засоби заважають організму отримувати вітамін D. Чи справді це так - читайте в матеріалі нижче.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на Instagram-сторінку педіатра Дарії Власенко.

Більше цікавого: 5 помилок під час нанесення SPF, які шкодять шкірі щодня Як SPF-засоби блокують вітамін D

За словами лікаря, сонцезахисний засіб може зменшувати шкірний синтез вітаміну D.

"У лабораторних і жорстко контрольованих умовах, коли сонцезахисний засіб наносять товстим рівномірним шаром 2 мг на великі ділянки шкіри, синтез вітаміну D у шкірі може бути майже повністю пригнічений або істотно знижений", - йдеться у повідомленні.

Однак, в реальному житті люди зазвичай наносять значно менше засобу, нерівномірно, не на всю відкриту шкіру і не завжди повторно. Тому певна частка UVB все одно досягає епідермісу.

Як утворюється вітамін D

Вітамін D синтезується в шкірі під дією UVB-променів сонця. У верхніх шарах шкіри є речовина - 7-дегідрохолестерин, яка поглинає це випромінювання і запускає процес утворення вітаміну D.

Спочатку формується так званий превітамін Dз, а далі вже вітамін Dз (холекальциферол). Після цього він проходить ще два важливі етапи "активації" в організмі:

• у печінці перетворюється на 25(ОН)D - саме цей показник ми визначаємо в аналізах для оцінки рівня вітаміну D
• у нирках - на активну форму вітаміну D, яка бере участь у роботі кісток, імунної системи, мʼязів та інших процесів

Важливо, якщо ультрафіолету забагато, то шкіра не починає виробляти вітамін D безкінечно. Частина попередників перетворюється на інші неактивні сполуки.

Тобто принцип "чим довше сиджу на сонці - тим більше вітаміну D" не працює. Після певного моменту користі вже не додається, а ось ризик опіків і пошкодження шкіри відбувається.

Вплив SPF на вітамін D

Якщо SPF нанести ідеально товстим шаром, то:

• SPF 15 пропускає приблизно 1/15 UVB-випромінювання
• SPF 30 - близько 1/30
• SPF 50 - близько 1/50

SPF вимірюють за тим, наскільки шкіра червоніє (еритема), а синтез вітаміну D залежить від дещо іншого спектру UVB-променів. Вони дуже схожі й частково перекриваються, але це не одне й те саме.

До того ж два креми з однаковим SPF можуть по-різному впливати на синтез вітаміну D. Усе залежить від того, які саме UV-промені пропускає конкретна формула засобу.

"Тобто людина з SPF на пляжі може отримати більше сумарного UV, ніж людина без SPF, яка майже не виходить із дому", - додала медик.

Скільки засобу наносити

Необхідно розуміти, що SPF тестують у лабораторних умовах, де засіб наносять дуже щедрим шаром - 2 мг на квадратний сантиметр шкіри. Саме за такої товщини крем отримує свій напис - SPF 15, 30 чи 50. Однак, у реальному житті люди так майже ніколи не наносять.

Щоб доросла людина реально отримала заявлений рівень захисту, на все тіло потрібно приблизно 30-40 мл засобу за одне нанесення - це орієнтовно 6-8 чайних ложок крему.

При типовому використанні SPF ризик клінічно значущого зниження вітаміну D для більшості здорових людей невеликий.

Ультрафіолет - це не тільки вітамін D, а й:

• сонячні опіки
• фотостаріння
• накопичене пошкодження ДНК клітин
• підвищення ризику раку шкіри

Також може зацікавити:

Чому тональний з SPF не захищає шкіру влітку від сонця

Ніколи не купуйте сонцезахисний крем, якщо в ньому є цей інгредієнт