Три несподівані продукти, які врятують ваші зуби від руйнування: і це не молоко

Найкраща їжа для міцних зубів, яка коштує копійки

Для того, щоб зберегти здорові зуби не обов'язково пити лише молоко чи купувати дорогі вітаміни.

Які продукти треба вживати для зміцнення зубів, пояснює РБК-Україна з посиланням на Daily Express.

Більше цікавого: Стоматолог назвала зубну пасту, яку потрібно викинути

Що треба знати про здорові зуби

Доктор Андрей Божич, провідний хірург-стоматолог клініки Dentum, зазначає, що ваші зуби та щелепна кістка потребують тих самих мінералів, що й решта скелета.

Якщо здоров'я кісток погіршується, це миттєво б'є по стабільності зубів. Експерт назвав три доступні продукти, які здатні зупинити вікову втрату кісткової маси.

Сардини

Консервовані сардини - це один із найбільш недооцінених та доступних продуктів на полицях супермаркетів. За словами доктора Божича, вони є фантастичним природним джерелом кальцію, який легко засвоюється.

Окрім цього, сардини містять ударну дозу вітаміну D та омега-3 жирних кислот. Цей потужний коктейль не лише цементує кісткову тканину, а й ефективно знімає запалення в організмі, що є критично важливим для профілактики захворювань ясен (пародонтиту).

Чорнослив

Останні дослідження довели, що регулярне вживання всього 5–6 ягід чорносливу (близько 50 грамів) на день здатне зупинити вікову втрату кісткової маси. Цей продукт особливо необхідний жінкам у період постменопаузи, коли ризик розвитку остеопорозу різко зростає.

"Чорнослив містить унікальні сполуки, які підтримують правильний метаболізм кісткової тканини", - пояснює стоматолог.

Проте він попереджає: через високий вміст природних цукрів після перекусу чорносливом варто прополоскати рот водою, щоб не спровокувати карієс.

Тофу

Соєвий сир тофу традиційно вважається продуктом для веганів, але лікар наполегливо радить додати його до раціону кожному, особливо тим, хто погано переносить молочні продукти. Тофу є розкішним джерелом рослинного білка та кальцію двох головних елементів, без яких неможлива міцна структура зубів.

Стоматолог наголошує, що навіть ідеальний раціон не врятує зуби, якщо ви ігноруєте інші фактори ризику. Процес руйнування зубів та кісток стрімко прискорюють:

• Куріння та регулярне вживання алкоголю;
• Бруксизм (мимовільне скреготіння зубами уві сні);
• Сухість у роті (нестача слини, яка омиває та захищає емаль);
• Малорухливий спосіб життя та супутні хвороби, зокрема цукровий діабет.

Вас може зацікавити:

10 способів використання зубної пасти на всі випадки життя

Якщо у зубній пасті є цей інгредієнт - викиньте її негайно