Забудьте про біль у спині: названо найкращий стіл для тривалої роботи

Правильно підібраний стіл запобігає надмірному сидінню, яке завдає великої шкоди здоров'ю

Столи для роботи стоячи допомагають зменшити час сидіння протягом дня, що може позитивно впливати на самопочуття, поставу та рівень енергії. Чи підходять такі столи усім - читайте в матеріалі нижче.

Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Verywell Нealth.

Більше цікавого: Скільки разів на годину треба вставати при сидячій роботі, щоб зберегти здоров’я Переваги столів для роботи стоячи

Стояння допомагає протидіяти негативному впливу тривалого сидіння, яке з часом може впливати на ваше системне здоров'я наступним чином:

• позитивно впливає на поставу - робота за столом стоячи допомагає виправити положення голови, нахилене вперед, зменшуючи навантаження на шию та дискомфорт опорно-рухового апарату під час роботи за комп’ютером
• полегшує біль у попереку - чергування сидіння та стояння за столом зменшує біль у попереку, одночасно покращуючи концентрацію
• помірний контроль ваги - хоча стояння на роботі не замінює фізичної активності, але воно спалює більше калорій, ніж сидіння. Тривале використання столів сидячи-стоячи пов'язане зі скороченням часу, проведеного в сидячому положенні та покращенням певних кардіометаболічних показників здоров'я

Потенційні недоліки

Збереження статичного положення стоячи протягом робочого дня також може мати негативні наслідки, такі як:

• дискомфорт у ногах та стопах - тривале статичне стояння створює значне механічне навантаження на п'яти та щиколотки, що може призвести до локалізованого болю та втоми
• проблеми з кровообігом - тривале стояння в статичному положенні може призвести до застою крові в нижніх кінцівках, що може збільшити ризик розвитку ортостатичних порушень кровообігу

Типи столів

Столи для роботи стоячи - це робочі станції, які дозволяють працювати стоячи або сидячи на високому стільці. Ці робочі станції зазвичай поділяються на такі категорії:

• робочі місця з фіксованою висотою - вони постійно встановлені на певній висоті. Оскільки вони не регулюються, то варто тримати поруч високий стілець, щоб запобігти втомі, спричиненій тривалим стоянням на місці
• регульовані робочі місця - ці столи дозволяють вам піднімати або опускати робоче місце протягом дня. Можна вибрати між ручними механізмами з рукояткою або електричними, які регулюють висоту натисканням кнопки

Чи підходять усім такі столи

Столи для роботи стоячи пропонують переваги для багатьох, але вони не є оптимальним рішенням для кожної людини. Вам можуть не підійти столи для роботи стоячи, якщо у вас є:

• дискомфорт у спині - хоча деякі люди з легким болем у попереку відчувають полегшення симптомів, змінюючи пози, але тривале стояння може посилити дискомфорт для інших. Якщо біль коливається, то проконсультуйтеся з фахівцем, щоб визначити, чи підходить співвідношення сидячого та стоячого режимів для вашого конкретного стану
• проблеми з венами або кровообігом - слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж використовувати стіл для роботи стоячи
• артрит або хронічний біль у стопі - такі стани можуть посилюватися надмірним навантаженням

Також може зацікавити:

Вчені зробили важливе попередження про сидячий спосіб життя

Ось яка поза сидіння має багато користі